Chronischer Stress ist der Feind unserer Gesellschaft Nummer Eins. W\u00e4hrend ein wenig Unruhe wichtig ist um das Immunsystem zu sensibilisieren und uns bei Gefahr zu warnen, so kann langandauernder Stress zu vielen Gesundheitsproblemen f\u00fchren wie etwa Leaky Gut, Burnout, Schlaflosigkeit, Herzkrankheiten, Panikattacken sowie einer Vielfalt von Autoimmunkrankheiten. Leider ist unser Alltag permanent Stresssituationen ausgeliefert \u2013 die langen Arbeitszeiten, finanzielle und gesundheitliche Sorgen. Dem zu entkommen ist nahezu unm\u00f6glich, es gilt eine individuelle L\u00f6sung zu finden, mit Stress umzugehen, ihn zu managen und zu drosseln auf nat\u00fcrliche Weise. Daher greifen mehr und mehr Personen zu Adaptogenen \u2013 den wunderbaren Essenzen, die uns die Natur geschenkt hat. Sie sind nicht etwa ein kurzlebiger Trend, sondern eine uralte Antwort auf die N\u00f6te unserer Zeit.<\/p>\n
Was sind Adaptogene?<\/p>\n
Adaptogene sind Kr\u00e4uter, die seit Jahrhunderten eingesetzt werden, um den K\u00f6rper zu helfen, sich gegen\u00fcber Stress zu adaptieren, anzupassen. Und obwohl sie erst seit Kurzem so popul\u00e4r geworden sind, haben Ashwagandha, Ginseng oder Rhodiola eine sehr lange Tradition in der Chinesischen oder der Ayurvedischen Medizin.<\/p>\n
Der Begriffe \u201eAdaptogen\u201c wird mit dem russischen Wissenschaftler Israel Brekhman in Verbindung gebracht, der in 1947 erstmalig die Kriterien definiert hat, wann ein Kraut als Adaptogen zu sehen ist:<\/p>\n
Adaptogene sind also Booster der Kraft und Vitalit\u00e4t, bek\u00e4mpfen M\u00fcdigkeit und behandeln viele gesundheitichen Unzul\u00e4nglichkeiten von Asthma bis zur Unfruchtbarkeit. Auch wenn sie nicht als Heilmittel anerkannt sind, so sind sie es aber in ihrer Effektivit\u00e4t zu sehen und zeigen Studien zufolge nahezu \u201emagische\u201c Kr\u00e4fte bei der Stabilisierung organischer Prozesse und Abwendung von Stress bedingter Sch\u00e4den. Und wie wir wissen, ist es Stress, der den meisten chronischen Krankheiten zugrunde liegt.<\/p>\n
Adaptogene, Chronischer Stress und die Hypothalamus-Nebennierenrinden-Achse <\/strong> Als wie wirken sie genau? Um das zu verstehen, schauen wir auf die \u201eHPA-Achse\u201c. Chronischer Stress stellt die HPA- Achse in einen Zustand von Daueranspannung. Das ist nicht nur ung\u00fcnstig f\u00fcr die gesamte Gesundheit \u2013 Stimmung, Schlaf, Libido, Immunsystem, Blutzucker, Appetit, Schilddr\u00fcse etc. \u2013 es ist auch eine enorme Herausforderung f\u00fcr die Nebennieren und die Reserven an Mikron\u00e4hrstoffen. Die Nebennieren haben eine harten Job, um dem Dauer – Engagement standzuhalten, was sie erm\u00fcden kann und zu Dysfunktionen und Burnout f\u00fchren kann.<\/p>\n Adaptogene Kr\u00e4uter haben daf\u00fcr eine ausgleichende Antwort, regulieren Stress Hormone und die Cortisol Produktion und wirken so der Nebennierenschw\u00e4che entgegen. Sie helfen auch, die zellul\u00e4re Sensitivit\u00e4t gegen\u00fcber Stresshormonen zu modulieren und animieren auf diese Weise eine ges\u00fcndere Reaktion des K\u00f6rpers auf den Stress.<\/p>\n Die besten Adaptogene gegen Stress.<\/strong><\/p>\n 1. Ashwagandha<\/p>\n Wer hat noch nicht von Ashwagandha geh\u00f6rt \u2013 dem st\u00e4rksten Adaptogen mit dem intensiven Geschmack, wodurch es meistens in Kapselform als Nahrungserg\u00e4nzung bevorzugt wird.<\/p>\n Ashwagandha beruhigt den Geist und reduziert Entz\u00fcndungen, drosselt Blutdruck und verst\u00e4rkt die Aktivit\u00e4t der Killerzellen des Immunsystems, die gegen Infektionen und Krebs wirksam werden. Ashwagandha ist auch das einzige Adaptogen, das Schilddr\u00fcsen Kapazit\u00e4ten st\u00e4rkt, indem es die Konzentrationen von T3 und T4 im Serum steigert. Es hat anti-entz\u00fcndliche Eigenschaften und hilft, Schmerzen bei Rheuma oder Arthrose zu lindern. Es gleicht Stresshormone aus und bes\u00e4nftigt Angstzust\u00e4nde sowie steigert Energie bei Menschen, die bereits unter Nebennierenschw\u00e4che leiden.<\/p>\n 2. Maca<\/p>\n Die Maca Wurzel ist als Adaptogen und Superfood einzigartig. In den Anden gewachsen, ist sie reich an Proteinen, Ballaststoffen, Calcium und Magnesium sowie Aminos\u00e4uren wie Glycin und Arginin. Maca wurde seit Jahrhunderten medizinisch angewendet, um die Libido und die Fruchtbarkeit zu st\u00e4rken, die Stimmung zu verbessern sowie die Symptome der nebennierenschw\u00e4che.<\/p>\n Als Adaptogen f\u00f6rdert Maca die Hormonproduktion, wenn es dem K\u00f6rper daran mangelt und umgekehrt \u2013 z\u00fcgelt sie, wenn zu viele Hormone produziert werden. Bei l\u00e4ngerer Anwendung verbessert Maca die Funktion der Hypothalamus.<\/p>\n Im Gegensatz zu Ashwagandha ist Maca sehr schmackhaft und lecker in Pulverform als nussiger Zusatz f\u00fcr S\u00e4fte, Smoothies und Kuchen f\u00fcr den Extra Boost an Energie!<\/p>\n 3. Ginseng<\/p>\n Wie wir wissen schafft chronischer Stress Entz\u00fcndungen und ist damit verantwortlich f\u00fcr das Entstehen vieler Krankheiten und hormoneller Dysfunktionen. Ginseng hat die F\u00e4higkeit, den chronischen Stress erheblich zu reduzieren indem es die Prozesse der HPA Achse ma\u00dfgeblich reguliert und so zur Besserung von Symptomen der Depression und Panik beitr\u00e4gt.<\/p>\n Studien zufolge ist Ginseng in der Lage, viele autoimmune Reaktionen zu verhindert oder sogar zu revidieren, etwa Diabetes, Herzkrankheiten, Schlaganf\u00e4lle, Osteoporose, rheumatoide Arthritis, Asthma.Ginseng besitzt neuroprotektive F\u00e4higkeiten, kann sogar das Risiko reduzieren an Alzheimer zu erkranken oder anderen degenerativen Krankheiten. Es sch\u00fctzt vor Autoimmunkrankheiten, indem es die proentz\u00fcndlichen Zytokine drosselt, die beim chronischen Stress entstehen.<\/p>\n 4. Rhodiola<\/p>\n Zu viel Cortisol (Hauptstresshormon) ersch\u00f6pft die Ressourcen an N\u00e4hrstoffen, schadet dem Ged\u00e4chtnis und hat eine verheerende Wirkung auf den Blutdruck, Blutzucker und den Metabolismus. Rhodiola ist ein Adaptogen, das die Aussch\u00fcttung von Cortisol in Stresssituationen reduzieren kann.<\/p>\n Rhodiola gibt neue Energie und wirkt antidepressiv und Herz sch\u00fctzend. Unter den circa 20 Arten der Rhodiola Pflanze ist es Rhodiola rosea, die gesundheitsf\u00f6rdernd wirkt.<\/p>\n 5. Eleuthero<\/p>\n Vielleicht nicht so popul\u00e4r wie die anderen Adaptogene, dennoch ist Eleuthero ein besonderes Kraut, das in China seit circa 2000 angewendet wird. Neben der Stress bek\u00e4mpfenden Eigenschaften, wirkt es stimulierend auf das ganze Nervensystem und sorgt f\u00fcr einen frischen Energieschub. Es hilft bei M\u00fcdigkeit und sorgt auch f\u00fcr schnellere Fettverbrennung. Einer Studie zufolge hat eine Tagesdosis Eleuthero die kardiovaskul\u00e4ren Funktionen und die Ausdauer bei Sportlern um 23 % verbessert!<\/p>\n Eleuthero bietet eine ganze Palette an Nutzen f\u00fcr den K\u00f6rper, sorgt f\u00fcr bessere Immunit\u00e4t, stabilisiert Blutzucker, steigert Konzentration , verk\u00fcrzt Erk\u00e4ltungen und hilft sogar in den Wechseljahren, vermindert das Gef\u00fchl von M\u00fcdigkeit, Schlaf- und Ged\u00e4chtnisprobleme sowie Krafteinbu\u00dfen aufgrund des in der Menopause fallenden \u00d6strogen Spiegels.<\/p>\n Hast Du bereits Adaptogene beim Stress eingesetzt? Teile mit uns deine Erfahrungen!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Chronischer Stress ist der Feind unserer Gesellschaft Nummer Eins. 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\n(HPA-Achse, engl. hypothalamic\u2013pituitary\u2013adrenal axis)<\/strong><\/p>\n
\nDie Hypothalamus ist der Teil des Gehirns, der f\u00fcr Stress Erkennung zust\u00e4ndig ist. Wenn wir gestresst sind, gibt sie Signale an die Hypophyse und beide alarmieren die Nebennieren, Stress aufl\u00f6sende Hormone zu produzieren. Dieser Vorgang ist bekannt als die Hypothalamus-Nebennierenrinden-Achse.<\/p>\n